운동후식사1 운동 후 회복, 뭘 먹어야 할까요? 최고의 음식 vs 최악의 음식 땀 흘려 열심히 운동하는 것도 중요하지만, 우리가 원하는 멋진 몸과 빠른 회복의 비밀은 바로 '운동 직후 뭘 먹느냐'에 달려 있다는 사실, 알고 계셨나요? 운동을 끝낸 후 우리 몸은 에너지를 다 써버린 상태라, 마치 스펀지처럼 영양분을 쭉쭉 흡수하는 '기회의 창'이 열립니다. 이 황금 시간대에 어떤 음식을 넣어주느냐에 따라 근육 회복 속도와 다음 날 컨디션이 완전히 달라지죠!오늘은 제가 직접 경험하고 공부하며 정리한, '운동 후 회복을 극대화하는 최고의 음식'과 '피해야 할 최악의 음식' 리스트를 자세하게 알려드릴게요! Part 1. 득근과 회복을 위한 최고의 음식운동 후 영양 섭취의 핵심 공식은 간단합니다. 바로 '탄수화물(에너지 보충) + 단백질(근육 복구)의 황금 비율'입니다. 이 두 가지를 얼마나.. 2025. 11. 17. 이전 1 다음
