불면증극복1 불면증에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 불면증은 단순히 잠이 오지 않는 문제가 아니라, 낮 동안의 집중력 저하, 스트레스 증가, 만성 피로 등 삶의 질 전반에 큰 영향을 주는 중요한 건강 이슈입니다. 많은 사람이 약이나 보조제를 먼저 떠올리지만, 실제로 가장 기본적이면서도 장기적으로 도움이 되는 방법은 식습관을 관리하는 것입니다. 어떤 음식은 멜라토닌과 세로토닌 분비를 촉진해 숙면을 돕고, 반대로 어떤 음식은 각성 효과를 일으켜 잠을 방해하기도 하죠. 이 글에서는 불면증에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 비교해 명확하게 이해할 수 있도록 구성했으며, 일상에서 바로 적용 가능한 팁까지 담았으니 천천히 읽어보시길 바랍니다.불면증에 좋은 음식불면증 완화에 도움이 되는 음식은 대부분 우리 몸의 이완을 유도하거나 수면 호르몬 생산을 돕는 영양소를 포함하.. 2025. 11. 16. 이전 1 다음
